筋トレ歴2年の僕が「オトナ女子の食べ方図鑑」を読んでみた感想




こんにちわ、ふみです。(@fumist_oniku)

書籍を出しまくり、話題沸騰中の森拓郎さんの著書「オトナ女子の食べ方図鑑」を読んでみました。
あまりこういう、ある一定の層を狙ったダイエット本などは読んだことがなかったので、2年間筋トレと栄養を独学で学んだ(まだ発展途上の)僕が正直な感想をレビューします。

 

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森拓郎さんてどんな人?

大手フィットネスクラブの個人売上トップを獲得し、自身のスタジオを2009年にオープン。 現在はモデルや女優など、身体を資本とされる女性を中心に指導をおこないつつ(5歳~80代までの全年代の指導経験を持つ)、フルマラソン完走のためのアドバイスやダンサーやスポーツ選手などへの指導も行い、また、雑誌取材、TV、DVD出演などのメディア出演も多くこなし、講演活動なども行っている。
-wikipedia

森拓郎(@moritaku6)さんは、ツイッターでフォロワー4万人越えの有名人です。
認知度上昇中の、運動・栄養指導者といったところでしょうか。

Twitterを拝見すれば分かりますが、日本の有名なパワーリフターフィジークの選手なども一目置く存在です。
普段からダイエット、栄養に関するつぶやきがメインなので、無料で色んな情報がゲットできます。今すぐフォローしましょう!

 

それでは本の内容に入ります。

 

読んでみた感想

イラストが笑える

いきなりダイエットとは関係ないレビューになってしまいました。すみません(笑)

いやしかし皮肉たっぷりこのイラスト。ドキッとする方もいるんじゃないでしょうか。
まず本のタイトルの「オトナ女子」という固有名詞からもその皮肉っぷりが伝わってきます。

そして極みつけはこのオトナ女子のうざい一言!
思わず「うわ〜こういう人いそう!」と思わざるをえません。

早く目を覚ませ!と言わんばかりの森さんの主張が強く出ている気がします。

 

文章量が少なく読みやすい

上のようなイラストがたくさん載っており、基本的に見開き半分がイラスト、もう半分が説明文ととても読みやすい構造になっています。
抽象的なことは極力言っておらず、ズバッと大事なことだけを短い文章で説明していると思います。

グラノーラはおいしいデザート
植物性油脂と糖質にまみれたエセヘルシー食品
ダイエットや美容とは極めて縁遠い食べ物であることが分かります。

原文はもうちょっと長い文章ですが、言いたいことをズバッと言ってくれているのでスッキリします(個人的に)。
ちなみに野菜ジュースなども同じですね。しっかり自分で成分表を見るくせを付けていただきたいものです。

栄養学的な本は基本的に化学式や誰も聞いたことのないような専門用語がバリバリ出てきますが、この本は初心者に優しい説明で構成されています。そりゃそうか。

 

情報量が多い

まぁこれはメリットでありデメリットでもあると思うのですが

ただのかんたんダイエット本ではないということです。

栄養学のことを全く知らない人が入門的な位置づけで読むとすれば、有益な情報がたくさん手に入ると思います。

ダイエットに効果的なサプリメントも紹介しています。

 

 

Amazonレビュー

多くは高評価のレビューですが、辛口コメントもけっこうあります。

読んでいただければ分かると思いますが、辛口評価の方のコメントで「ダイエットの知識がある人は読む必要が無い、ネットで調べれば分かること」という旨のものが複数ありました。それには

 

いや、そりゃそうでしょwww

 

と突っ込まざるを得ないですね。そんなこと言ったらこの本に限らず、ネットで調べれば情報なんていくらでも出てきますから。それを理由に低評価にするのはナンセンスです。
中には正しいことを言っている人もいますが。

 

極端な情報に注意

これは特に「第3章、これを食べれば痩せていく!食事の選択11」に書いてあることですが。

  1. ハンバーグ vs ステーキなら、ステーキ
  2. アジの刺身 vs アジの干物なら、刺身
  3. コンビニの春雨ヌードル+サラダ vs 唐揚げ弁当なら、唐揚げ弁当

説明を読めば、「確かに」と納得できる部分もあるのですが、これはさすがに極端すぎます

体のためにアジ=魚を摂取しようと思っている時点で、その人のダイエットの意識としてはその時点でかなりいい方向に向かっていると言えるでしょう。

正しい知識を持った上で自分で選択できるのならいいのですが、妄信的にその情報だけを鵜呑みにしてしまわないように注意したいところですね。

 

特に3.の唐揚げ弁当について

「低カロリー食を続けていても代謝は上がらないので、代謝の上がる栄養をしっかり摂る」

ということを言いたいのですが

これを鵜呑みにして運動をあまりしない女性が唐揚げ弁当をしょっちゅう食べていたら痩せるわけがありません。

こんなのは誰が見ても明らかですね。

 

感想まとめ

まさにオトナ女子向けの著書といったところでしょうか。

  • なんとなくで自分なりにダイエットしている
  • 無理な食事制限をしているせいでどうしても続かない
  • サプリメントをなんとなくで選んでいる

といった方々にはオススメできる本です。

ただひとつ注意してほしいのが、すでに勘違い思考で凝り固まったオトナ女子にフォーカスしすぎたあまり、内容的には広く浅くになっています。補足的な情報も少ないので、本当に言いたいこととは違うほうに勘違いしてしまう方も出てきてしまう可能性もあるなと感じました。

この本に書いてあったからこれが正しい!と妄信的になるのはとても危険なので、知らなかった名称や気になることが出てきたら調べてみると、より一層自分の知識として上手に使えるようになると思います。

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ABOUTこの記事をかいた人

仕事を1年で辞めて自転車で日本一周したら人生上向きになった気がする28歳。 筋トレ、登山、旅行、ごはん食べることが好きです。