「チートデイ」ってご存知ですか？
一般的には、ダイエット、減量を継続してきて体重が停滞する（代謝が下がっている状態）を打破するために多めの食事を摂ることを言います。
今回は2週間ほど好きなものは我慢し、カロリーは基本だいたい1700kcalほどを維持
筋トレ、有酸素を週4~5で行っているにも関わらず、見た目、体重共に何も変わらないのでキレました。
てことで、1日かけて食べたいものを食べたいだけ食べることにしたので、その様子をまとめ、軽く今回の考察をしたいと思います。
ちなみに、今回のテーマは「夏を感じるチートデイ」です。
お腹と共に、コロナ禍での遠出できない鬱憤を晴らしたいと思います。
今日は食べるぞ〜〜〜
※カロリーは超ざっくりと、少し低めに計算してみます。
※ちなみに、当日の朝の体重は73.4kgでした。
チートデイの様子
1:00 深夜(スーパー：安売り品たち)
やってしまいました。楽しみすぎて寝れなかったのです。
これを含めて丸1日という感じでいきます、今回は。
実は、前日の朝の体重は72.7kgだったんですが、これのせいで増えちゃいましたね。
これだと当日の朝の体重は参考にならなくなっちゃうんですが、まぁ許してください。
大福：250kcal
パン：300kcal
水大福(2個)：280kcal
計：730kcal
8:00 朝ごはん(セブン：はまぐり冷やしらーめん)
朝ごはんということと、このあと筋トレするのでコンビニで軽めに
朝軽く散歩してたら美味しそうだったので買いました。こうやってふと食べたくなったものを食べられるのはストレスがなくて最高です。
はまぐり出しの冷し塩ラーメン：380kcal
計：1100kcal
12:00 筋トレ後の昼ごはん(鷹の目：冷やし坦々まぜそば)
こちらが本日の本命。ずっと食べたかった。。。
もう言葉が出ないくらいめちゃくちゃおいしかったです。。最高
また行きます。ごちそうさまでした。
ラーメン鷹の目蒲田店でした。
冷やし坦々まぜそば：1600kcal
計：2700kcal
ちなみに、二郎を自作したときの生地はこちら。
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13:00 食後のデザート(歓迎の餃子)
蒲田といえば羽付き餃子の激戦区
チートデイで酒はあまりよくない（腹にたまる&酔う）のですが、、
ラーメンからの餃子ビール、あぁ、幸せです。最高。このために生きていると言っても過言ではありません。
駅前にある歓迎(ホアンヨン)に行きました。
この時点でかなり満足してきたのは内緒です。
餃子：300kcal
計：3000kcal
15:00 昼下がりのスイーツ(中村藤吉：まるとパフェ)
夏といえば抹茶でしょということで、抹茶スイーツめがけて銀座にやってきました。
今回のスイーツ部門は抹茶スイーツ、絶対に食べると決めていました。
なんと、こちらまるとパフェ、単品で1500円ほどします。
チートデイはお財布に対してもチートデイなのです（？）
うまかった。。
銀座シックスにある中村藤吉でした。
まるとパフェ：700kcal
計：3700kcal
16:00 おまけ：休憩(スタバ)
コーヒーだけいただいて、第二部へ備えます。
17:00 第二部の始まり(おまつり)
帰りに銀だこ、揚げ物家、焼き鳥屋に寄って帰りました。
なんと言っても、テーマは夏ですからね。いくつになってもそとで食べるご飯はおいしいし、ワクワクするものです。
AmazonPrimeで夏っぽいアニメ、「打ち上げ花火、下から見るか横から見るか」を見ながら
せまいベランダで揚げ物などをつまみつつビールです。はい、うちにも夏がきました。めちゃくちゃ満足です。
たこ焼き：600kcal
からあげ：300kcal
やきとり：400kcal
計：5000kcal
18:00 おやつ休憩(アイス、ババロア)
ちょっと酔っ払ってしまったのもあり、ここでクールダウン。
スーパーで購入したアイス、ババロアです。ここまでくると惰性みたいなものもありましたが、とりあえず少しでも食べたいなと思ったものを食べました。
ちなみにこのあと1時間くらい寝ました。
アイス：150kcal
ババロア：200kcal
計：5350kcal
21:00 夜ご飯(宅麺：ラーメンもみじ屋)
ここで本日2度目の二郎系
いつも売り切ればかりでなかなか入手できない宅麺を購入できたので、満を侍しての実食！
もみじ屋自体行ったことないのですが、家で食べられることに感謝します。。
AmazonPrimeで映画を見ながら、レモンサワー片手にもみじ屋のラーメン。。
いい時代になったなぁとしみじみ思いました。最高。
宅麺：1400kcal
計：6750kcal
23:00 食後のデザート(最後)
これで本当に最後のデザート
さっぱりとしろくまをいただきました。おいしかったです。
アイスとかも、こういう日でも作らないとなかなか食べないですからね。
しろくま：250kcal
計：7000kcal
チートデイまとめ
気になるのは次の日の朝の体重ですね。ズバリ
73.4kg → 76.2kg
でした。約3kgの増量ですね。まぁ、こんなものでしょうか。
で、さらに言うと、チートデイ翌日のカロリーは1800kcalほどに押さえたんですが、なんとそのまた翌日
77.0kg
に増えていました。
みなさん、こういうこともあるのでドカ食いには気をつけましょう。
そしてチートデイから1週間たっても、まだ体重は戻っていません。(1800kcal以下を維持してます)
これは感覚でしかないのですが、チートデイ＋お酒はかなり相性が良い(皮肉)ようで、体重が戻らない原因になっている気がします。
たまに、「1日食べただけじゃ脂肪なんてつかないよ」と甘い誘惑をしてくるトレーナーさんや友達がいると思いますが
結論から言うと
人によります
でも、チートデイはものすごく楽しいので、そのために日々頑張るということも悪くはないと思います。
